其實，只有選擇好適合自己的運動，才能堅持得下去。這裡推薦幾種健身項目，你可以憑自己的心情狀態來做個打算。心情狀態：平靜推薦專案：瑜珈、普拉提
選擇理由：這是兩種相對靜止狀態下的健身專案。練習瑜伽可以有效調理身心，消除疲勞，排除體內毒素，特別是可以使你的精神境界達到一種冥想的狀態，讓你的內心獲得平和與安詳，釋放內心的負擔和雜念，做到心靜如水。普拉提的動作緩慢而且清楚，用緩和有序的節奏把呼吸、柔韌、平衡有機結合在一起，同時，使你身體的核心部位得到鍛煉，增強肌肉力量卻不加大肌肉體積，為你塑造一個均衡的肌體。
練習建議：瑜伽強調的是一種精神境界的鍛煉，所以練習中要量力而行，不要刻意追求動作上的完美，建議訓練時赤足，並摘去飾物，關閉手機。練習普拉提時，呼吸的速度不宜過快，儘量與動作的速度保持一致，不要憋氣進行訓練，運動時注意呼氣，靜止時注意吸氣，把注意力集中在呼吸上，這樣可以減少人對肌肉酸痛的敏感度。如果方便，可以天天練習。
心情狀態：興奮推薦專案：動感單車、搏擊操
選擇理由：動感單車仍然是目前健身房最熱的健身專案，它讓你在勁爆的音樂、絢麗的燈光、教練的口令、參與夥伴的帶動下進行有節奏的、循序漸進的大負荷有氧運動，使你的心肺功能和多部位肌肉得到充分的鍛煉。搏擊操富於爆發力和刺激性，經過一段時間鍛煉可使人體彈性、柔韌性及反應速度得到提高，並使你的精力更加旺盛，心情更加澎湃，讓你興奮的心情完全釋放出來。
練習建議：在做動感單車訓練之前，要將腿部肌肉特別是膝關節活動充分，而且一定要瞭解自己的身體是否適合訓練的強度，訓練過程中注意體力的合理安排，如有身體不適千萬不要勉強。做搏擊操時，要適時調整腳步，注意身體的協調性和柔韌性，特別要注意避免在做閃躲或猛擊動作時動作過大而脫臼。 |
