許多人可能有這樣的經歷，游泳時小腿出現抽筋現象，其實，運動中的抽筋除了發生在小腿外，足底肌肉和腹部肌肉等也會出現抽筋。主要原因是：1.體內失鹽過多，引起肌肉神經的興奮性增高而使肌肉發生痙攣。2.肌肉收縮與舒張失調。3.在寒冷的環境中運動，沒有進行充分的準備活動，肌肉受到寒冷刺激常引起肌肉痙攣。
一旦發生抽筋，一般通過慢慢加力、持續牽拉的方法，就可使痙攣的肌肉得到放鬆並消除疼痛。小腿抽筋的處理方法：可平躺在地上，用異側手抓住前腳掌，伸直膝關節用力拉；
也可平坐或仰臥，伸直膝關節，另一個人雙手握起足部抵於腹，痙攣者軀幹前傾適度用力，幫助者用手促其腳背緩慢地伸展，同時推、揉、捏小腿肌肉，就可以使痙攣緩解。 |
