標題:
V形健身法舒展全身減少腰部贅肉
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作者:
Luke1332
時間:
2010-1-5 21:38
標題:
V形健身法舒展全身減少腰部贅肉
生活中，很多人都用V字形的手勢來表示成功；在運動中，讓身體保持V字形，也是一種很好的塑形方法。最新一期的美國《塑形》雜誌介紹了一種新方法———V形健身法，在舒展全身的同時，也會讓你腰部的贅肉慢慢消失。
具體的鍛煉方法是，首先平躺在床上或是墊子上，雙腿併攏，兩手放在身體兩側，抬起雙腿與床面成90度角，兩腿與上半身也成直角，這時身體的姿勢就會呈現出一個向右略微傾倒的“V”字形，保持15—20秒，其主要作用是舒展全身，拉伸腿部肌肉。
第二步，雙腿慢慢向下移動，等移到與床面呈45度角的時候停下，上身用力抬起，與床面成45度，這時身體的姿勢就會呈現正“V”字形，保持15—20秒，做這組動作時，你會明顯感覺腰部、腿部、肩部和胸部在同時用力，特別是腰部，就像變形的仰臥起坐，但感覺更吃力一些。
第三步，上身直立，與雙腿成直角，然後慢慢向下彎，當背部感到有明顯拉伸時停下，保持15—20秒，這時身體又會呈現出一個向左傾斜的“V”字形。每組做5—10個，每天練習3組，堅持一段時間，就會見成效。
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