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標題: 水中瑜伽自成一格 [打印本頁]

作者: ertebewwr1526 時間: 2013-2-15 10:44 標題: 水中瑜伽自成一格

水中瑜伽就是將平常的瑜伽練習搬到水中嗎？其實這是個錯誤的觀念，傳統瑜伽並不是全都適合搬到水中練習，水中瑜伽本身是自成一格的體系，近一個小時的課程包括水上冥想、水上調息、水上的姿勢功等。

　　從運動強度和目的來說，水中健身是快速運動，每一個動作都很快，它的目標很明確，針對身體的每個部位進行減肥和塑形。水對於瑜伽的練習有多方面的幫助：治療放鬆、流動伸展、營養補給、低衝撞及接觸等……通過在游泳池裏練習瑜伽或有氧訓練，可以深刻體會到水能夠帶來的各種功能。水中瑜伽課程在舒展身姿的同時可以非常安全的幫助練習者提高柔韌性，幫助他們肌肉的恢復及整個身體狀態的調整。總的來說，水中瑜伽不但可以提高了練習者對瑜伽的興趣而且非常實用。

　　水的特性決定了水中瑜伽的諸多優勢：人在水中活動的受阻感是空氣的800多倍。如果動作速度相同，完成同樣的一組動作，水中與陸地相比至少要多用6倍以上的力量。那麼，水中運動將取得事半功倍的效果；水的散熱性遠大於空氣，一個人在水中運動二十分鐘所消耗的熱量相當於同樣強度在陸地運動一個多小時；在水中運動時，水的浮力作用可大大減輕地面對身體各關節的衝擊力，使人體各關節不容易受傷。水的浮力作用使體態肥胖的人在水中活動時，可以感覺到輕鬆自如，克服了陸地上活動容易疲勞的缺點，可以說水中健身操是肥胖人最適合的一種體育活動；由於水中運動相對出汗較少，減少了陸上訓練後汗水中的鹽分對皮膚的刺激。水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用，可有效避免並減少肌膚的鬆弛和老化，使肌膚光潔、潤滑、富有彈性。同時，還能消除憂鬱和疲勞，減輕精神上和肢體上的負擔。

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