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標題: 流瑜珈概述 [打印本頁]

作者: ertebewwr1526 時間: 2012-12-10 18:42 標題: 流瑜珈概述

流瑜珈的英文是haeha vinyasa flow yoga,也簡稱為flow yoga,其中“vinyasa”的概念是呼吸和動作做強有的結合，“flow”在這裏有象流水一樣連續不斷的含義，即在流瑜珈練習過程感受各種組合順序的動中有靜，靜中有動的意思，一般用來區別傳統哈達瑜珈課中單個體式的鍛煉方法。
　　
　　流瑜珈整體式安排上講究流動性和連貫性，起落轉承有致有序，練習過程中比較側重於伸展性、力量性、柔韌性、耐力、平衡性、專注力的全面鍛練。呼吸要儘量使用喉呼吸技術，連接體位順序組合的時侯有跳躍、穿越練習。
流瑜珈，在體式之間的上下轉接主要靠太陽式A和B中的部分連接體位來完成。比如：木板式→彎曲雙肘→上犬式→下犬式，也就是我們所提到的vinyasa，在練習者疲勞時可以省略vinyasa或者做簡易的vinyasa。

　　流瑜珈比較自由與隨意，在練習過程中強調呼吸同動作的一一對應，通過喉呼吸來協調體位和注意力。運用vinyasa的概念讓人們在體位練習過種中把動作，呼吸控制，以及冥想結合起來，達到三者的統一，從而使我們的身、心、靈緊密結合。

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