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標題: 秋日練瑜伽要注意什麼 [打印本頁]

作者: ixcrtiwws5968 時間: 2012-11-28 05:25 標題: 秋日練瑜伽要注意什麼

秋日，是各項機能修復的最佳時節。“進補”也就擺上了不少人的議事日程，但如何進補在“進補”的同時讓自己遠離肥胖也成了眾多女性朋友最為關心的話題。有沒有一樣比較適合秋天的運動呢？今天我們就請來了南京酷美體瑜伽美容的餘躍老師來講解一下適合秋日的運動。

　　秋日比較適合哪個運動專案呢？

　　俗話說，“入夏無病三分虛”，經過一夏折騰，人體內營養物質相對缺乏，此時身體正處於虛弱狀態，而高強度的運動容易造成韌帶拉傷。而瑜伽的練習能夠促使人體血液迴圈，從而維持身體的靈活度。此外，練習瑜伽還能使人保持心情愉快，鍛練人體的柔韌性。

　　秋日練習瑜伽要注意哪些事項呢？

　　首先，在練習瑜珈之前一定要做一些準備活動。若不充分做好準備活動，可能會引起關節韌帶拉傷、肌肉拉傷等，嚴重影響日常的生活。其次，秋季比較乾燥，人體運動時喪失的水分會加重人體缺乏水分的反應，所以，瑜伽練習後一定要多喝開水，多吃梨、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤食物，或是平時多喝冰糖梨水、冬瓜湯等食物來保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉腫痛。

　　秋季練瑜伽是不是出汗越多越好？

　　其實，有沒有出汗、出汗多少，是有關於汗腺的問題，而不完全是運動量的問題，有些人即使不運動也可能會大量出汗。秋季練習瑜伽應循序漸進、切忌過猛，有不少的瑜伽練習的人覺得運動量大身體才能練好，抵抗力強，其實不然，運動跟吃飯睡覺一樣，都是適度才好。秋天是一個人體的精氣都處於收斂內養的階段，所以運動也應順應這一原則，運動量應由小到大，循序漸進。鍛煉時覺得自己的身體有些發熱，微微出汗，鍛煉後感到輕鬆舒適，這就是效果好的標準。

　　秋季瑜伽是不是動作越難越好？

　　現在瑜伽的流行趨勢會使很多人產生誤解，認為瑜伽就是柔軟，要使自己“首尾相接”，是一項高難度的活動。事實上，我們並不是每個人都具有舞蹈基礎，也不是每個人都具有良好的關節靈活性和極強的忍耐力來承受如此“高水準的練習”。瑜伽的最終目標是要達到身體的健康，平衡，精神的寧靜，專注，這個目標是每一個人通過練習瑜伽可以實現的！

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