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標題: 女中學生的體形與鍛煉 [打印本頁]

作者: hoffmancell0228 時間: 2011-1-8 10:24 標題: 女中學生的體形與鍛煉

豆芽菜型　青春期是第二次生長高峰，這一時期如缺乏體育鍛煉，骨骼難以粗壯，肌肉難以橫向擴展，從而導致各器官和體形得不到很好的發展，長成又瘦又高的“豆芽菜”。這種瘦高個兒女生的鍛煉內容，可選擇力量性項目，如跳繩、負重跳、俯臥撐、仰臥起坐、小啞鈴體操等。

　　肥胖型　女生進入青春發育期，皮下脂肪明顯增厚，身體常會發胖，稍一活動就會心慌氣短，還會影響形體美，失去女性特有的輕盈、柔和的體態。控制肥胖的有效鍛煉方法是踢毽子、跳皮筋、登山、步行，或者長跑、打羽毛球、溜冰等。

　　腰腹過粗型　有的女生腰腹過粗，為了腰細就束腰，而此法既影響身體的正常生長發育，又無實際效果。只有加強腰腹肌的鍛煉，才能有效地使腰變細，達到體態勻稱。一般可採用單杠懸垂舉腿、報膝收腹、前後左右轉體練習等。　　

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