♀靜♀ 女人世界 - Powered by Discuz! Board

標題: 氣溫超35度不宜運動健身 [打印本頁]

作者: amanda4109 時間: 2009-12-29 04:40 標題: 氣溫超35度不宜運動健身

夏季是一年中氣溫最高的季節,人體的新陳代謝十分旺盛。人們很容易受到夏季炎熱氣溫的影響，身體的各項生理功能和食欲等均會發生變化。那麼，在這個炎熱的夏天裡，我們應該怎樣調整好自己的身體狀態呢？生活家小編特別為您準備了最適合夏季的保健養生知識，幫您健康快樂的度過這個夏天。

　　民眾要選擇適宜時段外出，應儘量減少午後高溫時段的戶外活動或作業。戶外工作人員需要穿寬鬆、透氣性能良好、色淺的衣服，同時採取必要的防暑降溫措施，攜帶必要的遮陽工具，避免陽光直接照射，並要縮短工作時間，保證充足睡眠，一旦感到不適就應即時休息。

　　另外，當氣溫過高，超過35攝氏度時，外界溫度與人體溫度接近，甚至超過人體正常溫度，會造成人體體溫調節障礙。其主要影響人體對流和輻射散熱，使得體熱積聚，體溫升高，容易發生中暑。對於老年人還有體質比較弱的朋友，尤其是在心腦血管、消化系統以及肝、腎等疾病者，應儘量減少在高溫環境中的停留時間，注意防暑降溫，多喝白開水，補充身體水分。

　　當氣溫達到35攝氏度以上，建議愛好運動的朋友要停止運動，並保持充足的飲水，同時，應隨身攜帶一些仁丹、風油精、清涼油、藿香正氣水等常規的防暑藥物。

　　此外，建議大家將室內空調溫度調節到26攝氏度，以免室內外溫差過大引發空調病。

歡迎光臨 ♀靜♀ 女人世界 (http://twgirl.info/)