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標題: 高爾夫球——分解訓練，找出問題 [打印本頁]

作者: terrywallce0724 時間: 2010-9-5 04:07 標題: 高爾夫球——分解訓練，找出問題

若想球技狀態良好，制訂計劃，並堅持執行。對於高爾夫，就像生命中其他的事情一樣，一點點計劃能夠使成功離更近。

　　集中一項訓練致關重要！

　　例如，在擊球時身體傾斜，一定要進行集中訓練。我們經常犯的錯誤是沒有重點。如果由於抬頭過早而發出一記不好的球，不要改變訓練思路。繼續集中訓練如何避免身體傾斜。否則，就會陷入惡性循環，而不會取得任何進步。繼續訓練一種揮桿思路，直到達到極高的水平－－然後訓練下一項目，如抬頭過早的問題。

　　以比賽的心態進行訓練

　　如果訓練擊球，不要隨意擊球。要有目的性地訓練每個擊球。記住，訓練花的時間應該有意義。越是當真，對在球場上的表現就越有價值。但這並不表示要時時過於認真。想像每個擊球都有目標去進行訓練。這樣能夠培養肌肉的習慣性，也是所有優秀球員進行訓練的方法。

　　分解項目

　　在每個訓練時段開始前，分解訓練項目非常重要。高爾夫運動主要分為四個方面：擊球，短球，心理和球場駕馭。對於球技水平，在這些方面都達到了什麼水平？若有所瞭解，把主要訓練時間放在弱項。這將對帶來長期的益處。以下是關於在訓練高爾夫基本技能時的注意事項。

　　1. 擊球

　　大多數高爾夫球員把時間花在這一方面。問題的事實在於，與熟練球員相比，擊球對於初學者來說是一個更加重要的方面。應該訓練擊球－－－但又不僅僅是訓練擊球。

　　2.短球

　　短球包括碎球、洞球和入洞。如果花費足夠的訓練時間，這是可以有值得炫耀的方面。若不贊成，將所有訓練的時間加起來，就會發現大半時間花在這個方面。

　　3. 運動心理

　　運動心理對高爾夫運動來說，比對其他運動更為重要。因此，如何處理情緒因素和培養積極的心態非常關鍵。無論是打出最好的球還是最差的球，情緒因素都會影響任何擊球輪。如果能將憤怒變成積極的行動，憤怒也可以是好的。不幸的是，多數人都會受到它的消極影響，從而失去注意力。在壓力下面如何支撐？找到一個每次都使用同樣擊球的方法。這會使運動具有一貫性。這也是運動心理所研究的內容。

　　4. 球場駕馭

　　Jack Nicklaus 不是因為他的擊球能力出名，而是因為他的球場管理能力而出名。明智地打球意味著直到自己的局限並能夠進行有效管理。充分發揮長處而不是短處來打球。直到何時打保齡，何時打點？理解高爾夫運動的這一方面非常重要。

　　擊球前的例行動作越聯貫，擊球就更穩定。花些時間制訂一個清單和例行動作概要，使例行動作做起來更簡單。在最短的時間內，使例行動作成為習慣－－是成為一個全能的優秀高爾夫球員的關鍵。

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