標題:
預防「網球肘」的小技巧
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作者:
jojo2229
時間:
2010-4-1 03:08
標題:
預防「網球肘」的小技巧
什麼是網球肘 （Tennis Elbow）
網球肘，即是在肱骨和其外髁的總伸肌腱附著部位會出現裂傷。
用過重的拍子是十分容易得「網球肘」的，得網球肘的人，主要原因是動作有問題，發力過程有問題，建議可以找高手教練請教，另外拍子過重、手柄過粗、手柄過細都是造成傷病的因素。
當然還有一個情況就是肌肉力量不足，尤其是向後的肌肉力量不足，造成肌肉拉傷，這個肩傷多，原因很簡單，我們打球水平越高，向前的力量就越強，但是拉住手臂的肌肉沒有得到相應增強，就受傷了，建議肩部受傷，可以使用啞鈴緩慢繞環，肘部有傷，建議用啞鈴加強力量訓練，要用重的啞鈴，動作次數不能超過20次，必須耗盡力量，這樣增加的才是爆發力，否則就是練耐力了，對於傷病沒用的。
同時傷病期間，停止或減少打球，忍不住時，打球主要練腳步移動和控制節奏，絕對不能過度用力。其實，控制腳步，控制節奏才是網球的關鍵，所以才有網球是用腳打的說法，強力攻擊只是才有機會一拍定音時用的，當然水平越高，平均球速就越快。
技術不過關易得網球肘
綜上所述，得網球肘的根源就是技術不過關。 技術不佳，尤其是轉腰發力差，有用手臂發力的習慣的人，最好不要用含有金屬元素的拍子，震手震得厲害，傷得也狠。
純碳拍對手肘是最友好的，POG，Prestige Classic/tour， Babolat Pure Storm是出了名的對手肘友好的拍子。
HEAD的流金、Prince O3，是震手拍的代表。但是高手們卻更青睞用這類拍子，震動對於技術過關的選手而言，可以帶來更多的手感，同時把更大的震動發給對手。
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