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標題: 蝶泳訓練動作之手臂動作路線 [打印本頁]

作者: wilson7923 時間: 2010-3-21 07:43 標題: 蝶泳訓練動作之手臂動作路線

蝶泳訓練動作之手臂動作路線練習，在於更好的瞭解蝶泳手臂划水路線。配合腿部動作和呼吸動作。

　　蝶泳的手臂動作以前有講過，現在主要再次強調蝶泳手臂的動作路線。

　　1、開始時，雙手在肩寬位置入水，準備開始下打動作，頭部稍微前傾。

　　2、雙臂向下向後划水，達到最大寬度，雙手經過身體正下方，接近接觸90度。

　　3、肘關節抬高，準備移臂出水，雙臂不需要抬的太高，看菲爾普斯的動作，雙臂出水時手臂基本上只是略高於水面。

　　分析這樣移臂動作的原因是，可以節約體力和時間。

　　同時需要注意，這樣的移臂動作需要加強力量練習。不然很多人都無法再這樣的動作下進行抬頭呼吸，同樣也會覺得做蝶泳手臂動作很累。

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