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標題: 量身定做完美的運動方案 [打印本頁]

作者: Desmond4259 時間: 2010-2-14 01:50 標題: 量身定做完美的運動方案

規律的生活作息、均衡的飲食以及適量的運動是維持窈窕身段的不二法門，這個道理很多女性都知道，但是真正能夠身體務行的可就廖廖無幾了！其中最令人聞之變色、望之怯步的莫過於“做運動”啦！
　　只要一想到運動後渾身汗水、肌肉酸痛的那種狡猾模樣，許多女性就為之怯步，總覺得象這樣“粗獷”的事是男性的專利，如果你真的存有這種刻板印象，那就落伍啦!

　　女性以運動達到健身、塑身的效果本是時勢所趨，象一些如名藝人、模特兒，如麥當娜、辛蒂克芝馥、李玟等都以擁有運動型的健美身材著稱;假使你也想擁有既健康又窈窕的身材，可依據個人的經濟情況參考以下建議雕塑你的魔鬼身材。

　　豪華方案：

　　如果你的收入豐厚，可以效法麥當娜高薪聘請私人專屬營養師和健身教練，不但可以完全顧及隱私，又可以讓這些專業人士對你完全負責，只要配全他們的指示，健美身材就唾手可得。

　　行家方案：

　　可選擇專業的健身俱樂部或健身房，把自己的運動量交由私人教練來設計，只是這樣還是要花上一筆可觀的費用，依照各家健身俱樂部的收費約一年五千至八千元左右，約請私人教練一般一小時一百元。

　　平價方案：

　　假使你的預算不多，可以參加健身俱樂部的短期制會員，或是購買單次票券的方式來享受健身房的設備，亦不失為一種不錯的選擇。

　　省錢方案：

　　可以用跳繩、啞鈴、呼拉圈、籃球等經濟實惠的運動用品，達到運動的效果，參加社區公園的晨間運動，如：慢跑、快走等，更是省錢的好方法。

　　無論你選擇用哪一種方式從事運動都可以，但是，請你記得：運動貴在持之以恆!

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