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標題: 原始又健康的健身方法 [打印本頁]

作者: Soter3164 時間: 2010-2-3 04:47 標題: 原始又健康的健身方法

　走路是人類本能的身體活動，從猿到人的進化過程說明，人類身體結構就是為步行設計的。問題是，隨著汽車等代步工具的普及，以至基本的走路功能都有些退化了。根據美國疾病控制與預防中心的研究，有高達75％的美國人每天運動量不到30分鐘，大部分人幾乎成天坐在椅子上，是不折不扣的“沙發土豆”。反觀我們的現實情形，也好不到哪兒去。走路健身又健腦。我國傳統醫學認為，雙腳是人體的健康之根。走路刺激腳底穴位，能舒筋通絡，活血順氣，強身健體。同時，現代運動醫學研究也證實：走路時，骨骼、肌肉、韌帶、神經末梢都要參加運動，從而促進血液迴圈，調節大腦皮層的活動功能，促使身體各種激素分泌，使人心情愉悅。走路防病並延緩衰老。

　　走路的減肥效果明顯。總體上講，人在25歲至55歲期間平均每年會增加0.45公斤的體重。為此，美國杜克大學組織了120名超重者進行8個月的試驗。志願者被要求不能節食，只是進行不同程度的體育鍛煉。結果，那些不鍛煉的人平均體重增加了1.125公斤，堅持散步的人體重均未上升，而每週堅持步行27公里的人平均體重減了3.6公斤。換言之，走路能“燒”掉人體多餘的脂肪，已經被科學實驗所證明。

　　日前有一項社會調查說，北京有97.8％的市民不願意花錢鍛煉，主要原因是各種體育設施的收費太高了。現在好了，你想在每天的日常生活中，不花一分錢就可以健身，只要每天多走路、少坐車或沙發，只要你把走路當做一項鍛煉來對待，其健身效果絕對令你喜出望外。

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