踩著音樂強烈的節奏，教練搖擺、移步、展臂、扭腰、擺胯、轉體，似拉丁舞又動作簡潔靈動，像健身操卻熱情奔放。那份自始至終洋溢的激情，好比熱帶火辣辣的陽光四射，令在場者不禁被深深感染，不知何時身體竟已經隨著音樂搖動起來……
這就是拉丁有氧，一種令現代女性為之怦然心動的嶄新健身形式！
健身運動
當有氧遭遇拉丁
當拉丁天王瑞奇·馬丁一邊振臂高唱「Goal，Goal，Goal」一邊隨意盡興扭擺的時候，我們的血管隨之賁張，心跳感受到拉丁的力量，身心融入了拉丁的世界。
□釋放激情
「拉丁」通常是指體育舞蹈中的拉丁舞，而體育舞蹈包含兩大舞系——摩登舞（華爾茲、狐步舞、快步舞、維也納華爾茲、探戈）和拉丁舞（倫巴、恰恰、桑巴、鬥牛舞、牛仔舞）。拉丁舞起源於古巴熱情奔放的舞蹈，之後演變出桑巴、倫巴、恰恰、牛仔舞等許多品種，大多是表達男女之間的愛情生活的舞種。由於拉丁的音樂和舞蹈引領著時尚潮流的變化，它進入健身房，與有氧操碰撞、糅合成為必然。
「拉丁有氧」，其實是健身界人士巧妙地將拉丁舞中一些頗具特點且有益健康的舞蹈動作吸收變化，與一些健身操動作進行嫁接，並與時下流行的有氧運動原理相結合，炮製而出的時尚健身方式。它的最大特點，就是在整個運動中，它都洋溢著拉丁舞特有的歡樂與激情。一聽到高昂歡快、節奏感極強的拉丁舞音樂，人們跳動的慾望便被頃刻喚起，情不自禁地扭動起來。
在拉丁舞中，有許多表示情與性的動作，同時由於各種動作標準極高，普通人並不易學，而通過健身界人士的改良，拉丁有氧汲取了拉丁的健康和奔放，剔除了繁複和誇張，再加上有氧操的元素，更注重動作的韻律、節奏、彈性和力度，讓大家便於接受和學習。
拉丁有氧或許不需要100％姿勢到位，但需要100％投入到拉丁音樂的靈魂中，只要能跟上就好。
□纖腰塑身
拉丁有氧的動作特點及其對女性形體塑造的奇妙功效就是「塑身纖腰」。它的問世對美眉來說，無疑是一個福音。它充分調動胸、腰、髖、臀等部位的每一處肌肉，對腰部減脂與臀形塑造極有幫助。
而作為一種有氧運動，拉丁有氧的動作頻率是基於最適量吸收氧氣的基礎上，整個運動過程的心率都保持在最大心率的60％－80％，即人體最適合減脂的有氧運動心率，同時動作中避免使心率起伏過大的跳躍性動作，這樣一方面不會感到過度疲勞，另一方面，這種心率平穩的有氧運動便能以最好的方式燃燒多餘的脂肪，越跳越苗條，越跳越健康。拉丁有氧還能有助於打造纖細修長的腿形，美眉們大可不必為腿會變粗擔憂。
拉丁有氧讓人適量而動，當然也會出汗，但不會感到呼吸吃力，喘息如牛。帶著愉悅的心情享受個中美妙的時候，細腰、翹臀、長腿便如期而至。
□揮灑自信
面對健身房中的三面落地大鏡子，初學者往往會在第一二次課上，手忙腳亂、不知所措，還有些人雖然跟著跳起來了，但動作扭扭捏捏，非常不自然，主要原因是放不開。
首先要消除心理負擔，在拉丁音樂中盡情享受曲線與舞姿之美。拉丁是世界上最熱情的舞蹈之一，它的動作、姿態、音樂、節奏無不充滿野性色彩，動作放不開也就無法感受拉丁的風格與靈魂。漸漸地，隨著動感迷人的拉丁舞步吸引和教練充滿激情的鼓勵，沒有人再束手束腳，身體慢慢地舒展開來，自信的感覺又回來了。
□為激情加油
拉丁健身操適合所有人群練習。但由於拉丁健身操具有自由隨意、熱情奔放、節奏明快的特點，所以更適合年輕人參加。建議運動量少而腰圍、臀圍過大的白領一族將拉丁健身操作為改變體形的首選健身項目。
如果以為拉丁有氧是美眉的專利，那就錯了。許多健身房中的男性鍛煉者體驗拉丁有氧後，同樣受益匪淺。這一目前較為流行的健身形式最大的魅力在於，運動者可以在運動過程中達到解除工作壓力，增強個人自信心，獲得美感的要求，讓心靈休閒，為激情充電！
運動貼士
著裝指導
為了更多地體現拉丁的美感，最好選擇能使人顯得修長的服裝。通常可以穿著一些萊卡面料的緊身服裝，這一面料可以持續保持運動服表面乾爽，以增加運動者的表現力及耐力，使運動者在運動過程中保持良好的情緒及狀態。褲子可選擇緊身敞口褲，也可以是低腰的，以便突出髖部動作。鞋子的選擇則是以鞋底柔軟最為重要。
伴奏音樂
具有代表性的是COCO李玟的拉丁曲風的音樂和歐美拉丁天王瑞奇·馬丁的歌曲作品。 |
