曾經和好幾位PGA的職業教練學習或者探討過高爾夫揮桿理論，他們都是真正的專家，有著豐富的教學經驗和實戰理論，但好像還沒有兩個人的說法完全一樣的，每個人都有自己的特點和見解，每個人都可以給你一些不同的說法和竅門，而且有些方法和竅門竟然是互相矛盾或者相斥的，我想學習高爾夫揮桿最大的沮喪也莫過於此了。不知道其它的體育運動，比如游泳田徑什麼的，是否有一套標準的訓練方法或者動作理論可以全世界通用，好像高爾夫還沒有，不過就目前來看，兩個平面的理論我認為應該是比較有借鑒作用的。
其實兩個平面的理論不難理解，簡單來說，人體揮桿時會產生兩個主要的平面，一個是身體或者說肩部旋轉的平面，另外一個就是手臂揮桿的平面。如果這兩個平面相吻合，就是單平面的揮桿，如果這兩個平面不重合而是手臂揮桿的平面比肩部轉動的平面更陡直，則是雙平面的揮桿。
根據該理論的鼻祖Jim Hardy的說法，這兩種不同的平面揮桿方法是截然不同的，好像油和水之間的關係，如果你一直為你的揮桿苦惱不已的話，很有可能就是你還沒有瞭解自己的揮桿是屬於哪一種並且按照相應的正確方法去練習。
兩種揮桿平面在握桿，站位，瞄球，上揮和下揮等環節上都有或多或少的差別，我個人通過實際練習體會到最主要的區別還是在上揮。單平面揮桿的上揮是手臂和肩部嚴格圍繞身體的中軸線來同步繞轉，保持兩者在同一平面上。而雙平面在上桿的時候在肩部扭轉的同時胯部也有一定幅度的轉動，同時手臂揮桿的方向更靠近外側，也就是遠離身體的一側，從而形成一個更寬但比較陡直的上桿平面。在上揮的頂點，我們可以清楚地看到，單平面的揮桿雙手的位置基本和右肩持平，同時感覺右臂同身體夾緊並右肘朝下，而雙平面的揮桿雙手的位置會高於右肩，同時右肘向外微張。
下桿的時候單平面揮桿只要原路返回即可，而雙平面揮桿則要先把手臂拉回到和身體的同一平面，再釋放桿頭擊球，兩者是不同的。所以如果你的教練要你夾著毛巾練習揮桿，他教的是單平面，如果你的教練要你下桿時先收桿再送桿，他教的是雙平面。如果他要求你上桿時夾緊右臂而下桿要有意識旋轉手腕釋放桿頭的話，那麼他就有李鬼的嫌疑了。
我認為，對於單平面還是雙平面的選擇，絕對是個人的偏愛。一般來說，身高臂長的人士比較適合雙平面，有利於發揮自己手臂力量的優勢，而身材不高或者體形敦實的人士，可以考慮選擇單平面，發揮上身扭轉的力量。其實我們會看到很多職業選手的揮桿並不是嚴格意義的單平面或者雙平面，但他們的揮桿都是適合自己的身體情況的。對於初學者，你是選擇單平面還是雙平面並不重要，重要的是理解正確的理論並在正確的指導下練習，否則越打越糊塗最後發展到好像不會打球的情況會不斷的重演。 |
